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若要小儿安,常带三分饥与寒

发布时间:2017-12-08 22:47:55 | 来源:马文华医生 

马文华医学心理
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古人对小儿养护有一个很重要的原则,就是“若要小儿安,常带三分饥与寒”,这个原则对于今天小儿营养普遍过剩的状况下更为适用。我在临床上接触的儿科患者,消化不良的不用说,就是各种感冒十之七八都与积食有关,所以提醒现在的家长一定要重视小儿饮食节制的问题。下面简单说说其中的道理。

    

    三分饥。小儿脾常不足,饮食过量或热量太高会妨碍消化,容易积食,继而化生内热,有内热就容易外感,因为内热本身就是炎性环境,细菌病毒容易滋生。而且内热盛,小儿要出汗散热,汗孔易开,这时凉风最容易侵入人体而感冒。另外饮食热量过高,容易产生便秘,这样内热没有出路,也容易上火。所以小儿不要吃过饱,食物种类要多,热量不要太高,少吃太甜、太咸、油炸、大鱼大肉、虾蟹之类,比例上荤腥占二三分,蔬菜水果主食占七八分。还有,每度顿少吃一二口,让脾胃能从容运化,这样不容易形成积食,下一顿还知道饿,可以形成良性循环。

 

     三分寒,小儿代谢旺盛,易生内热,所以要散热,一般不要穿太多,比成人差不多或略薄一点最好,穿太厚,散热不良,容易内热。另外三分寒,也能增强小儿的抗寒能力。但这也不是绝对的,有小儿体质偏寒,就要多穿,降温刮风尤其要注意加衣。

 

    汗出要避风,中医说“虚邪贼风,避之有时”,小儿皮肤娇嫩,腠理疏松,抵御外邪能力较弱,所以要注意避风避寒,尤其是出汗时,背部、腹部尤其要注意防护。

    还有小儿要注意饮水,不要等渴了再饮水,小儿代谢旺盛,缺水也容易上火,进而易发外感。



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