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维生素C怎么补才健康?

发布时间:2019-03-27 15:08:13 | 来源:四川医生网 

维生素C可以保护自由基对人体的伤害,对于抗衰老有重要的意义。在生活中很多人日常都会去补充维生素C,很多人说补充维生素C可以有效的提高身体的免疫力,这个说法是真的吗?

答案是肯定的,因为维生素C在进入我们体内之后,可以促进抗体的生成。我们的白细胞内所含有的维生素C含量是很丰富的,当身体受到感染时,白细胞内所含有的维生素C会急剧的减少。在补充维生素C之后,可以有效的提升身体的杀菌能力,让免疫力有效的变好。

但是,在生活当中,并不是所有人都需要补充维生素C的,如果自己不需要补充,却还是补很多,反而会产生一些不利影响,对身体不好。

那么,维生素C补多了会怎么样?

影响肠胃健康

维生素C对身体有很多益处,所以很多人平时会经常服用药物来补充,这样时间长了,补得太多,是会影响消化系统的,会影响肠胃健康。长时间服用药物补维生素C,这样容易使胃酸变多,时间久了,易引发一些肠胃疾病,对身体反而不好。所以,在补充维生素C的时候要适量,不可太多。

容易出现结石

维生素C进入人体之后,一般会经过肝脏代谢,产生草酸。如果本身不需要补充,却补充了很多维生素C,体内草酸可能会超标,容易形成结石,对身体健康不利。正常情况下,我们是不需要额外补充维生素C的,自己不要随意补太多。

使免疫力降低

有相关的研究显示,大量的补充维生素C会降低体内白细胞的吞噬能力,导致免疫力降低。人体免疫力降低了,比较容易被疾病入侵。所以,还是不要补太多比较好。

引发血管疾病

大剂量的维生素C可以导致血栓的形成,如果有心血管病史,更容易发生中风。

在正常情况下,在日常饮食均衡的情况下,是不需要再额外的补充维生素C片剂的。而一些偏食或者是营养不良的人群,可以在医生的指导下去进行补充,不要自己盲目的吃维生素C,以免给身体带来不利的影响。

章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。


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