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手机低头族,如何预防颈椎病?

发布时间:2019-01-16 16:35:14 | 来源:四川医生网 

随着智能手机的大众化,越来越多的人加入了“低头一族”的行列。低头看手机已成了我们生活中不可或缺的一种习惯,但是玩手机也需要注意姿势,如果姿势不当的话,将会产生严重的后果。那么如何保护颈椎预防颈椎病找上门呢?


1.保持正确的姿势,长期的姿势不良姿势不当,是引起颈部脊柱病的主要原因,包括枕头的过高过低或过硬潮湿等,弯腰驼背劳作、伏案工作学习、侧身歪斜做事、趴在桌子上睡觉休息、用脖子夹电话等等,错误的姿势都可使颈椎位置发生异常变化或畸形,而导致颈椎发病。所以避免长时间颈部弯曲是有效的预防颈椎发病的方式之一。


2不要长时间保持同一个姿势,随时活动避免颈部肌肉僵硬,经常活动脖子,保持气血畅通,避免过度劳累。


3.避免颈部受凉受潮湿,冷风直吹,颈部肌肉会僵硬,环境潮湿,容易诱发风湿,导致颈部局部行动不便。


4.避免背负过重的行李背包,避免穿不合身的内衣,脖子尽量不戴吊坠,不挂物件。


5.通过平时增强锻炼颈部肌肉也是很好的预防方式,避免外伤,避免生病局部发炎,也都是保护颈椎的有效方法。


6.适当的运动 颈椎问题之所以会反复发作,就是因为我们颈部的肌肉不够发达。所以要想很好的预防颈椎病,只需要针对性的加强我们颈部的肌肉锻炼就可以了。如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等


文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

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