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糖友常吃这5种食物,对身体有好处!还不用怕血糖上升!

发布时间:2019-01-09 17:11:31 | 来源:四川医生网 

其实对于糖友们来说,在饮食上是非常需要注意的,那么在日常生活中,它们可以吃哪些食物?吃哪些食物对自己的身体健康有好处呢?今天小编带大家来看一下这六种食物,朋友们不妨多吃一些,对自己的身体健康有好处。

玉米

眼睛是心灵的窗户,对于糖尿病患者来说更要关注这扇窗户。糖尿病视网膜病变是糖尿病患者中常见的眼部慢性并发症,和血糖控制欠佳导致的微血管病变有关,严重的糖尿病视网膜病变可致盲。常吃玉米有助于糖尿病患者预防视网膜病变以及黄斑病变,玉米中含有叶黄素和玉米黄质,这些生物活性物质有抗氧化和光保护作用,而且叶黄素对视网膜中的黄斑也有保护作用。糖友选玉米最好选择老玉米,另外也可以用玉米须或者玉米糁熬粥。

苦瓜

苦瓜不仅具有非常优良的预防糖尿病的作用,对于缓解糖尿病的病情和帮助控制血糖也有很好的效果。这是因为苦瓜中含有一种叫做苦瓜皂苷,这种物质与胰岛素非常相似,降血糖的作用是很好的。实际上,现在已经有利用从苦瓜中提取出的苦瓜皂苷来治疗糖尿病的做法。因此,平时多吃点苦瓜,对于糖尿病患者是比较有好处的。

洋葱

洋葱也是一种有降糖效果的食物,洋葱中含有的槲皮素不仅有降低血压的效果,还能够降低血糖。另外洋葱含有大量的微量元素以及各种维生素,可以帮助糖尿病人补充足够的营养,另外洋葱中还含有一种和降糖药物相类似的物质,而这种物质可以帮助控制血糖,从而调节血脂,糖尿病人在平时经常吃洋葱可以让血糖稳定在正常范围内。

蓝莓

蓝莓是一种很常见的水果,它其中含有其他水果没有的类黄酮,这种类黄酮是一种抗氧化物质,有人说发现经常吃蓝莓的人患上糖尿病的几率会下降,而糖尿病人经常吃蓝莓可以改善胰岛素抵抗,从而起到降血糖的作用。另外蓝莓是一种可以保护眼睛视力的水果,糖尿病人经常食用,还可以预防视网膜病变。

南瓜籽

南瓜籽是一种很常见的食物,它里面还有一种镁元素,镁元素对于糖尿病人来说是很重要的。有研究发现糖尿病人每天摄入足够的镁元素能够起到降血糖的作用。而南瓜籽中的镁元素非常充足的,糖尿病人每天可以食用八汤勺的南瓜籽。


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